•الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

•ظهور تقرحات في الفم.

•العشى الليلي.

•جفاف وتقشر الجلد.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( a ))وهوموجود في:

1.زيت كبدالحوت/الجبن/اللبن/القشطة.
2.النباتات الخضراء والملونه مثل:السبانخ/الجزر/الخس.
3.الكرنب/الطماطم/البقول/الخوخ/عصيرالبرتقال.

•الإجهاد المتواصل.
•عدم القدرة على التركيز.
•تشقق الشفاه.
•التحسس من الضوء.
•القلق المستمر.
•الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( b )) وهوموجود في:
1.الخميرة/الكبد/اللحوم/صفارالبيض.
2.الخضروات/الفواكه/الفول السوداني/السبانخ/الكرنب/الجزر.

•الإصابةالمتكررة بالبرد.
•نزيف اللثة.
•عدم التئام الجروح بسهوله.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( c)) وهوموجود في:
1.الكبد/والطحال والموالح بكثرة.
2.عصير الليمون/البرتقال/اليوسفيالفراولة/الجوافة/الفجل/التفاح/الكرنب/البقدونس/الطماطم .

•آلام المفاصل آلام الظهر.
•تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( d )) وهوموجود في:1.زيت كبد الحوت/والقشطة/اللبن/صفارالبيض/وفي اشعة الشمس .

الشعور بالتعب عند اقل جهد.
•بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( e )) وهوموجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.